Workshops

Mental Load - Die unsichtbare Überlastungsfalle

Der Begriff Burnout in der Erwerbsarbeit hat bereits einen großen Stellenwert und gesundheitspolitische Relevanz.
Dass Burnout ebenso einen großen Teil der psychischen wie physischen Beschwerden von besonders Frauen* in der unbezahlten Care Arbeit ausmacht, wird nach wie vor weitgehend ignoriert.
Mental Load ist die Last der unsichtbaren Aufgaben im „Unternehmen Familie“, welche meist auf den Schultern einer Person lastet. Es sind 1000 To-Dos im Kopf, die Liste endet niemals und wird immer neu befüllt. Es vermischen sich dabei berufliche und private Pläne und Erledigungen.
Die stätige Überlastung kann zu massiven gesundheitlichen wie auch partnerschaftlichen Krisen führen.
Dieser Workshop gibt ihnen theoretischen Einblick in das Thema Mental Load, bietet aber auch viele wertvolle Tipps und Tricks für den individuellen Alltag und Platz zur Reflexion.

Der Beckenboden - Die Kraft der Mitte

Der Beckenboden ist ein viel zu gering geschätzter Bereich im menschlichen Körper.
Er hält unsere Beckenorgane, stützt unseren Rumpf und schützt uns davor Flüssigkeiten zu verlieren.
Ein verspannter Beckenboden ist oft der Grund für viele Schmerzen im unteren Rücken.
Wissen über die Funktion und Arbeitsweise des Beckenbodens ist essenziell, um präventiv wie auch bei akuten Beschwerden den Beckenboden zu unterstützen.
In diesem Workshop erhalten Sie die Grundlagen und vor allem alltagstaugliche Übungen und Tipps.

Frauen*gesundheit- Zyklus und Hormone positiv nutzen

Hormone und deren Wirkung auf unseren Körper wie auch unsere Psyche beeinflussen maßgeblich unser Wohlbefinden, unsere Leistung- und Konzentrationsfähigkeit.
Der weibliche Zyklus, die beteiligten Hormone und was sie täglich leisten müssen (auch noch nach der Menopause) ist ein fragiles Wunderwerk der Natur.
Frauen* sind zyklische Wesen und das Wissen über körperliche, sowie psychische Vorgänge aufgrund der Hormonschwankungen können den Alltag enorm erleichtern. Wenn man besser versteht und dadurch wertschätzen kann, was der Körper Monat für Monat leistet, können auch eher unangenehme Begleiterscheinungen positiv integriert werden.
Dieser Workshop gibt Informationen und alltagstaugliche Ratschläge für ein besseres Wohlbefinden von der Menarche (erste Blutung) bis hin zur Menopause (letzte Blutung).
Mehr als 50% aller Menschen auf dieser Welt haben einen Zyklus - also lasst uns endlich darüber sprechen!

Face Yoga

Bildschirmarbeit und die daraus resultierende Anspannungen der Gesichtsmuskulatur löst eine Reihe von Kettenreaktionen in unserem Körper aus.

Verspannt das Eine verspannt auch das Andere!

Face Yoga schärft die Wahrnehmung der 43 wichtigsten Muskeln des Gesichts und führt zur Entlastung und Entspannung
der durch mentalen und physischen Stress betroffenen Muskulatur.

Die Übungen eignen sich auch optimal, um sie tagsüber in Ihren Alltag einzubauen in so genannten Mikropausen.
Die Mikropause ist eine kurze Pause, die häufig während Perioden kontinuierlicher Computernutzung eingelegt werden sollte.

Es geht auch darum Signale des Körpers wahrzunehmen und zeitnah zu agieren.

Haltung und Atmung

Unsere Körperhaltung spiegelt unseren inneren Zustand wider. Die Atmung ist unser Anker. Wenn wir mit intensiven Herausforderungen konfrontiert sind, kann uns der Atem erheben. Der Atem kann uns nichts abnehmen, aber er kann uns gerade genug erheben, um weiterzumachen und die Hoffnung und die Kraft zu kanalisieren.

Je bewusster und tiefer wir Atem desto besser können sich alle inneren Funktionen unseres Körpers entfalten.
Tiefe Atmung hilft auch bei Konzentrationserschöpfung und sie reguliert den Blutdruck.

Face Yoga und alles was dazu gehört ist eine Frage der Übung und des Engagements für ein Bewusstes und besseres Leben. In diesem Workshop schauen wir auf Achtsamkeit, wie gehe ich mit mir um – wie kann ich Face Yoga als Tool anwenden.
Bewegung – Haltung und Atemübungen die wir leicht zwischendurch einbauen können und natürlich einige Basis Face Yoga Übungen.

Myofasziale Gesichtsmassage

Die Gesichtsmassage ist eine subtile Behandlung und eignet sich wunderbar allein oder als Ergänzung zu Face Yoga
Wenn ich die Face Lifting Behandlung anwende, kommuniziere ich über das Bindegewebesystem und arbeite in der 2 Hautschicht stimuliere damit unteranderem die Gesichtsnerven, das Gehirn und schließlich den Gesamtkörper. Dies bewirkt eine tiefe Entspannung.

Ziele dieser Behandlung:

Bei der Face Massage gleichen wir die Spannung von ca. 90 verschiedenen Muskeln im Gesicht und Hals aus. Verbessert die Funktionen des Kiefers, hilft bei Migräne und Spannungskopfschmerz. Unterstützt das Bindegewebe und fördert die Durchblutung, regt den Abfluss der Lymphe an, Vitalere Haut, Reduktion der Faltentiefe bei regelmäßiger Anwendung. Dysfunktionen und Dystonien bessern sich.